Mit der Audio-Datei die eigenen Fähigkeiten genießen

Unsere Augen sind Alleskönner. Sie können sich auf extreme Helligkeit und auf absolute Dunkelheit einstellen. Seit ich mehr darüber weiß, hört es nicht auf, mich zu faszinieren.

Hast du schon einmal im Zimmer das Licht ausgemacht, und erst einmal gar nichts mehr gesehen? Schon nach kurzer Zeit tauchen aber erste Schemen auf, und nach einer Weile kann man sich sogar gut orientieren und stößt nirgends mehr an.

Diesen Prozess nennt man die Dunkeladaptation des Auges. Seit hunderttausenden von Jahren sind wir als Menschen darauf eingestellt, minimale Helligkeiten bei Nacht erkennen zu können. Denn künstliche Beleuchtung gibt es erst seit einigen hundert Jahren. Diese Superpower des Auges wird aber kaum mehr genutzt. 

Forscher und Forscherinnen haben in den letzten Jahrzehnten immer mehr darüber herausgefunden und es ist wirklich atemberaubend, was in kurzer Zeit im Auge passiert.

Wichtig: die Anpassung geschieht nicht sofort, sondern dauert ca. 30 Minuten.

Erst ist die Pupille beteiligt, dann wirken verschiedene biochemische Prozesse und schließlich funktioniert das Auge bei Nacht ganz anders als bei Tag.

Die Audiodatei für Guided Stargazing begleitet euch dabei, in Sphären eures Auges vorzustoßen, die ihr vielleicht schon lange nicht mehr erlebt habt. Wenn ihr mit einem solchen Auge auch noch in einer sternenreichen Gegend seid, ist die Überwältigung gewiss.

Auf Basis dieser Erkenntnisse zur Dunkeladaptation habe ich eine Sternenguck-Übung entworfen, die den zweiten Teil der Audiodatei darstellt. Hier beginnen wir mit einem Stern und öffnen von dort aus immer mehr den Blick, bis wir den ganzen Himmel auf einmal sehen, ohne Fokus.

Hier tun wir das, was man unter „Stargazing“ versteht – ein offener, unfokussierter und damit entspannender Blick in Richtung Himmel, der nur in der Dunkelheit so intensiv möglich ist.

Und obwohl ich diese Übung selbst entworfen habe und sie nun schon sehr gut kenne, genieße ich sie jedes Mal, wenn ich sie mit anderen erlebe.

Das Hörerlebnis ist also keine Eintagsfliege – den zweiten Teil könnt ihr immer wieder nutzen, ohne dass er sich abnutzt, und irgendwann gelingt die Übung sogar ohne Begleitung und führt zu einem neuen Blick auf die Nacht und einer Möglichkeit, sich sofort zu entspannen.

Hier könnt ihr den Trailer zum Hörerlebnis hören – oder noch mehr Details über die Dunkeladaptation des Auges erfahren.